Wat kunnen werknemers doen?

Samen met hun werkgever kunnen werknemers de kans op klachten verkleinen door het nemen van een aantal maatregelen, zoals:

- Zoveel mogelijk gebruiken van hulpmiddelen; niet onnodig bukken en tillen.
- Niet te veel ineens tillen, collega's om hulp vragen bij zware en grote voorwerpen.
- Nooit meer dan 25 kg per keer tillen. Als er vaak moet worden getild, is het verstandig
  om minder dan 25 kg te tillen.
- Op de houding letten bij het tillen: niet met gedraaide rug tillen, recht voor de last gaan
  staan en de voeten het draaiwerk laten doen. De last zo dicht mogelijk tegen het lichaam
  houden en voorkomen dat er ver gereikt moet worden.
- De tilhoogte beperken; zo veel mogelijk tussen heup- en ellebooghoogte tillen.
- Knielen zoveel mogelijk voorkomen, dat kan bijvoorbeeld door de werkhoogte aan
  te passen.
- Niet met de armen boven schouderhoogte werken.
- Zorgen voor afwisseling in de werkhouding en inlassen van pauzes.
- Zorgen voor een goede conditie.
- Lichamelijke belasting in het werkoverleg/toolboxmeeting bespreken. Problemen kunnen zo
  snel worden besproken en opgelost.
- Gebruikmaken van hun recht op een PAGO.