Bewegen

Hoeveel beweging heeft u nodig op een dag?

Op een dag heeft u een half uur beweging nodig. Wat is nu een half uur? Het lijkt heel weinig, maar toch halen veel mensen het niet om per dag een half uur te bewegen.

Als u in de bouw werkt, is de kans dat u aan uw beweging komt groter dan als u op kantoor werkt, heel eenzijdig beweegt of repeterende handelingen uitvoert. Toch zijn er ook in de bouw genoeg beroepen waarbij u voornamelijk stilzit. Denk maar aan chauffeurs, kraanmachinisten, technisch en administratief personeel enzovoorts.

Het is daarom goed om stil te staan bij uw dagelijkse routine. Welke momenten van de dag brengt u staand of zittend door? En welke van die momenten zou u kunnen vervangen door beweging?

Tips en suggesties voor voldoende beweging
- Beweeg op een dag drie keer tien minuten of twee keer een kwartier.

- Ga lunchwandelen in de pauze.

- Ga fietsen van en naar het werk waar mogelijk.

- Neem vaker de trap.

- Maak gebruik van bedrijfsport of korting op de sportschool via de werkgever waar mogelijk.

- Kies een sport die bij u past.

Wist u dat...?
- In de bouw 50% van het uitvoerend, technisch- en administratief personeel te weinig
  beweegt. Voor het bouwplaatspersoneel geldt dat 25% niet voldoet aan de bewegingsnorm.
- U beter iedere dag een half uur kunt bewegen dan twee keer in de week een uurtje
  intensief te sporten.
- Sporten een positief effect heeft op de geest.
- Bewegen goed is voor uw hersenen, regelmatig bewegen helpt hersenen groeien en nieuwe
  verbindingen maken.
- Sporten de nachtrust verbetert.
- Sporten uw vermogen tot nadenken verbetert.
- Regelmatig bewegen meer zelfvertrouwen en zelfrespect geeft.


Bron:
Bedrijfstakverslag Arbouw
Bron: www.voedingscentrum.nl