Roken

Dat roken slecht is voor de gezondheid is niet nieuw. Naast het gegeven dat u een grote kans heeft om ziek te worden, is ook uw conditie minder, moet u vaker hoesten en bent u vaker verkouden, ziet u er bleek uit, werken uw zintuigen minder goed en heeft u vaak last van koude handen en voeten.

Tips en suggesties om te stoppen met roken
- Probeer de momenten en situaties waarin u gewend was een sigaret te roken te
  vermijden. Ga bijvoorbeeld na het eten direct van tafel.
- Probeer net na het stoppen u veel te begeven in rookvrije ruimtes en probeer
  cafés en andere rokerige ruimtes tijdelijk te vermijden.
- Bedenk bij aandrang dat het gevoel van "zin hebben" maar een paar minuten 
  duurt.
- Probeer direct met iets anders bezig te gaan als u zin heeft.
- Probeer na het stoppen meer te gaan sporten, dit om het gevoel van "gezond
  bezig zijn" te versterken.
- Drink veel water en fruitsappen en probeer cafeïne te vermijden, dus geen cola en
  geen koffie.
- Poets na het eten gelijk uw tanden in plaats van een sigaret op te steken wat u 
  eerder gewend was.
- Als u stopt, zorg dan dat uw hele omgeving op de hoogte is, zodat u ook een
  sociale druk hebt. 

Wist u dat...?
- Ruim éénderde van het bouwplaatspersoneel en bijna een kwart van het uitvoerend,
  technisch- en administratief personeel rookt. Van het jeugdige bouwplaatspersoneel
  (20-30 jr.) rookt zelfs 48%.
- De werkgever sinds 1 januari 2004 wettelijk verplicht is om ervoor te zorgen dat alle
  werknemers zonder hinder of overlast van tabaksrook hun werk kunnen verrichten.
- Onderzoek uitwijst dat rokers vaker ziek zijn dan niet-rokers. Dit verschil kan oplopen
  tot vijf werkdagen per jaar.
- Door stoppen met roken uw hartslag en bloeddruk na twintig minuten weer normaal
  wordt.
- Door stoppen met roken de kans op een hartaanval na 24 uur daalt. Na een jaar u de
  helft minder kans heeft op een hartaanval.
- Door stoppen met roken klachten als hoesten, piepen en benauwdheid tussen drie en
  negen maanden vermindert. De longfunctie kan tot 10% verbeteren.


Bron:
Bedrijfstakverslag Arbouw
www.stivoro.nl